suple masa

wiek 22 waga 79 wzrost 182 bic 36 pas 84 bf16 staz 16msc stan zdrowia bdb dieta- 10 zasad dodatkowo praca studia Dotej pory byl spilt,fbw Suple- cm3,nitro-obecnie witaminy,omega Wyniki silowe:WL 110X1,100X5,90X8 mC 115X4 pRZYSIADOW OSTATNIO NIE ROBIE PROBLEMY Z KOLANEM Witam wrocilem po lekkiej przerwie do treningow,robie obecnie FBW jednak jest [...]

Witam :-). Postanowiłem założyć dziennik, abym mógł lepiej kontrolować swoje poczynania. Obecnie będę chciał zredukować i później przejść na długą masę ( masa też na if). Przez długi czas chciałem zbyt dokładnie podchodzić do diety i treningu. Teraz uległo to zmianie... Dzięki książce "2xme - Minimum Zaangażowania, Maksimum Efektów" luźniej [...]

[...] 4 serie po 8 powt ( lub inne) Piątkek Barki - coś na tylne aktony ale nie wiem co - wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 liub z przed -nie mam pjęcia kaptur: - szrugsy 15/14/13/12 Pomóżcie z tym planem co ćwiczeń kolejności i ilości powt.No i jakie najlepiej do tego suple sobie zakupić Aha i jak to z tymi zakwasami w budowaniu masy mogą być czy nie

[...] Dzień3: nogi+biceps od czerwca ponownie ćwicze i ponownie jade przez 2 miesiące na ACT ,a od sierpnia chce powrócić do wyżej wspomnianego treningu i dołóżyć jakies suple.Kupiłem kreatynę i w zwiąku z tym pytam co dołożyć do niej,jakie suple dokupić i jak je połączyć żeby uzyskać oczekiwane efekty? aha...dieta jest bardzo względna, ale [...]

[...] masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raz w tygodniu silownia ; W domowym zaciszu-gryf prosty,lamany, troche obciazenia, hantle, lawka Dieta: jest, na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitamina, hmb

Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki [...]

A więc tak mam do was ogromną prośbę ponieważ nie wiem czy dobrze dobrałem suplementy na początek. Celem jest masa a suplementy jakie zamierzam kupić to kreatyna myślałem o "Massacra" jakiś gainer i dextroza. Poważniejsze trenowanie na siłowni zaczynam dopiero teraz wcześnij troszkę sporadycznie trenowałem ale bez żadnych specjalnych suplementów [...]

Witam, ćwiczę razem do kupy coś koło 2 lat z przerwami. Teraz po rocznej przerwie jadę już 3 miesiąc wg. poniższego planu ogólnego, z którego jestem bardzo zadowolony - przyniósł bardzo dobre efekty :)Staram się też dbać o dietę. Plan który kończę: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 4 serie x [...]

Witam wszystkich, zakładam ten temat gdyż chciałbym abyście mi podpowiedzieli jakie suple kupić na nowy cykl. Cel to masa + siła. Dietę mam ułożoną i trening również. Ostatnio miałem redukcje i zażywałem takie suple jak thermo fusion i BCAA Powder HI TREC'a. Z każdego z tych supli troche mi zostało, posiadam również 120 kaps ZMA, 2kg białka WPC 80 [...]

Witam Ułożyłem diete na redukcje ale cos masa nie idzie w dol i jestem zmuszony się Was poradzić, poniżej przedstawiam najpierw diete pozniej trening na koncu suplementacje. Przedstawie wzory i podstawienia, może tam robie jakies błędy?? Ważę 89 kg i mam 191 cm wzrostu - wiek 23 lata, cel - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy [...]

ulozylem 2 treningi na podstawie cyklicznosci grII i nie wiem ktory wybrac dodam tylko ze mam diete i zaczynam kreatyne hmb r types i inne suple cel masa 1 opcja DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre z hantelkami 4 2.Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha "PROG" 4 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

[...] lub zapasy ale nie chodze na zadne trningi sztuk walki, po prostu takie kuzynowskie walki ( 1 kuzyn cwiczy zapasy i maja raz na jakis czas MMA i uczy mnie troche walki). Czy takim treningiem moge zostac ,,ulicznym fighterem '' wiek 15 za 3mies 16lat wzrost 165-170 waga 50-53 cel-sila masa walka brzuch staz 1 mies dieta narazie brak suple brak

To mój 3 cykl wczesniej trenowalem mma i 1 po kontuzji to byl tesc deca a drugi prop wino Rzucilem mma i od pol roku próbuje się zbudować. efekt 7kg na diecie + mutant,syntha 6 i witaminy Dieta 9:00 Płatki owsiane na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Najczesciej jakis fast [...]

[...] sztanga/sztangielki): - sztangielki - kilka sztang - lawka prosta - lawka skosna (gora) - atlas (glownie sciaganie drazka i wyprost nog) - rowerek - drazek do podciagania Dieta: mysle ze dobra Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - 15 kilo ostrowia wpc80 - 1,2 kilo kreatyna vitalmax - 100 gram guarany (z rana)

[...] - Spalać Tłuszcz temat od pewnego czasu mnie to ciekawi,bo poprostu juz zrobiłem co chcialem "ODFATOWAŁEM SIĘ" ale chciałbym poprostu SUCHĄ MASĘ bez "zbędnego" tłuszczu,czy jest to wogóle MOŻLIWE,są dodatkowo jakieś suple? Lub Np czy mogę połaczyć jakieś suple spalacze+białko? bardzo prosiłbym o obszęrną odp,jakiegoś wyrafinowanego experta:).

Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]

[...] fizycznej: na cyklu redukcji 4x w tyg po 50 min dam rade Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na redukcje nigdy nic nie jadłem.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Moge kupic jakies inne suple bo posiadam 240caps jetfuela. Stosowane wcześniej diety: Zawsze na mase i siłe... i to był błąd... Zmieniony przez - luigio w dniu [...]

[...] do szkoły. Mam przepisy na gofry kulturystyczne, batoniki, ale trudno mi coś ułożyć. Planuję także, po zakupie wystarczającej ilości sprzętu, i rozpoczęciu diety (1-2 miechy), kupić jakieś suple itp. Ale co? HMB i kreatyna? To chyba wszystko, jak o czymś sobię przypomne to napiszę. Z góry dziękuje za wszelką pomoc, i przepraszam za kłopot. Kamil

[...] caly czas na mase trening z suplami ale jakis czas przed wakacjami zaczac redukcje tylko nie wiem czy zdaze! Jak pisalem w poscie nizej jade za jakis czas do USA i tam bym mogl zakupic jakies suple! Wiec prosze o rade! Ps: Poprostu nie chce wygladac jak suchar ale nie chce na wakacje byc zatluszczonym wiec prosze o rade jakie suple co i jak!

[...] o NOGACH-wielu ludzi w ogóle nie ćwiczy tej partii-nie bądź kurczakiem! Pamiętaj o ćwiczeniach rozciągających! Suplementy to NIE DIETA – to jedynie dodatek do diety,biorąc suple nie trzymając diety tracisz pieniądze oraz zdrowie! Moje Skromne Uwagi Często słyszę od znajomych że nie chcą iść na siłownie bo są grubi/chudzi. Nikt jeszcze nie [...]